Bildskärmen kan orsaka olika synbesvär

Bildskärmen kan orsaka olika synbesvär

Synergonomi är ofta ett eftersatt område i arbetsmiljön. Bildskärmsarbete är synkrävande. Huvudvärk och besvär från ögonen i form av ljuskänslighet, sveda och gruskänsla är vanligt. Vid bristfälliga synförhållanden rättar man instinktivt in kroppen för att kompensera detta, genom att tex kisa med ögonen eller sträcka och spänna sig, vilket kan leda till att man får ont i ryggen, nacken och huvudet. SÅ UNDVIKER DU TORRA ÖGON PÅ JOBBET – Ställ in skärmen. Justera skärmen så att den du har den på 50-80 cm avstånd från ögonen och så att du, med rak nacke, kan titta snett nedåt. – Ändra skärminställningar. Testa att ändra teckenstorleken och förstora bokstäverna, utan att ändra skärmupplösningen. Större mörka bokstäver på en vit bakgrund är lättare att läsa. – Kolla belysningen. Starkt och bländande ljus är mer ansträngande för ögat. Vrid bort starka lampor och dra för gardinen om du får in mycket solljus. Justera ljuset på skärmen så att den matchar ljuset i rummet. – Ta pauser från skärmen. Lyft blicken och fokusera på någonting längre bort, då slappnar ögats muskler av och ögat får vila en stund. Ta blinkpauser varje halvtimme, titta bort från skärmen och blinka i en halv till en minut. – Kolla om luften är bra/ren på jobbet. Torr luft och hög temperatur torkar ut ögat. – Torra ögon och linser är ingen bra kombination. Välj glasögon framför linser. Källa: Arbetsmiljöverket och Ögonläkare, Specsavers, Prevent